LICHTENBERG. „Ich bin seit 2015 als Yoga-Lehrerin aktiv. Als Baujahr 1963 also sozusagen eine Spätberufene. Dafür aber mit wachsender Begeisterung. Yoga bietet wirklich für jeden Menschen passende Übungen an“, berichtet die Lichtenbergerin Eva Rührnößl schmunzelnd. Im Tips-Gespräch verrät sie unseren Lesern ein paar leichte Übungen zum Nachmachen - ideal für den Alltag, zwischendurch.
Entspannt, erholt, ruhig, froh, gesund, kräftig, beweglich - all diese Ziele beschreiben die Yoga-Stunden von Eva Rührnößl treffend. Aus der Sportecke kommend, kam die begeisterte Yoga-Freundin Eva Rührnößl mit den „Körperübungen“ zuerst in Kontakt. Die ersten von ihr angebotenen Stunden nannten sich dann auch „Yoga-Moves“. Die Teilnehmer bemerkten schnell eine besondere Wirkung der Übungen auf den gesamten Körper und die Stimmung - im positiven Sinne. „Dann begann ich die Yogalehrer-Ausbildung und mir eröffnete sich die Welt des Yogas mit vielfältigen Übungen wie Atemübungen, Meditation, Entspannung“, erzählt die Lichtenbergerin.
„Yoga ist für mich eine ganzheitliche Philosophie für Körper, Geist und Seele, die ich ganz nach meinem Empfinden aufnahm und jetzt auch weitergeben“, betont Rührnößl.
„Mein Fokus im Yoga liegt auf dem „Herunterkommen“. Viele Menschen sind im Alltag stark gefordert oder auch überfordert. Verschiedene Methoden im Yoga können dabei helfen, aus der Spirale der Belastung herauszutreten. Dabei ist es mir persönlich wichtig, die Übungen so anzulegen, dass auch wirklich jeder einzelne Mensch sie ausführen kann. Und wenn jemand eine Einschränkung hat, dann finden wir bestimmt auch einen Weg, die Übung entsprechend anzupassen“, klärt Rührnößl auf.
„Und trotzdem ist ,mein' Yoga mehr körperlich. Denn: Auf meinem spirituellen Weg bin ich noch nicht sehr weit vorangekommen. Das ist ja genau das Schöne, denn das spielt eigentlich keine Rolle. Alles braucht und hat eben seine Zeit“, ist die Lichtenbergerin überzeugt. Und wenn sie Übungen findet, die per se nicht aus der Yoga-Welt kommen – dann macht ihr das auch gar nichts aus: „Wichtig ist, dass das, was ich tue auch das ist, was ich authentisch vermitteln kann und wir alle etwas davon haben. So finden sich in meinen Kursen auch Übungen aus Pilates oder Qigong – für Abwechslung ist also immer gesorgt“, spricht die sportliche Lady aus Erfahrung. Sie ist unter anderem integrale Yoga-Lehrerin, Gesundheitsyoga-Lehrerin, Kinderyoga- wie Meditations-Lehrerin und sportliche Übungsleiterin.
Sie selbst sieht sich erst am Anfang ihres Yogaweges. „Und mit dem Weg wird sich auch mein Yoga verändern. Dazulernen und weiterentwickeln – solange es mir irgendwie möglich ist“, freut sich Rührnößl auf künftige Herausforderungen.
Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene, junge und ältere Interessierte, bietet die Yoga-Freundin nach den Sommerferien ab 12. September wieder an - in Lichtenberg und im Volkshaus Dornach, Seminare leitet sie auch in Schönbach im Waldviertel, die nächsten Termine hierfür sind Ende August und Anfang Dezember.
Für Kinder: Der Käfer: Rückenlage, die Beine und Arme gebeugt hochstrecken und zappeln und dabei anfangen zu kichern, am besten in Gesellschaft machen. Wirkung: Löst Spannungen und hebt die Stimmung.
Für Senioren: Katze/Pferd: Auf der Matte im Vierfüßer-Stand im Wechsel einen Katzenbuckel (Ausatmen) und den Rücken durchhängen lassen (Einatmen). Wirkung: Verbessert die Atmung und mobilisiert die gesamt Wirbelsäule. Variante: Auf einem Stuhl sitzend die Hände am Oberschenkel aufstützen und so die Übung ausführen.
Fürs Büro: Der Glücksatem: im Sitzen oder Stehen. Ausatmen – du umarmst dich selbst, Kopf vor, Einatmen – die Arme in Schulterhöhe ganz weit ausbreiten, Kopf leicht nach hinten. Wirkung: Verlangsamt und vertieft die Atmung, das bringt Ruhe. Entspannt und mobilisiert den Schultergürtel.
Für den Alltag: Der Baum: Beim Zähneputzen einen Fuß an der Innenseite des Standbeins einstellen. Achtung: Nicht gegen das Knie drücken! und so stehen. Nach einer Minute die Seite wechseln. Wirkung: Trainiert die Stabilität und das Gleichgewicht.
Infos auf fb: https://www.facebook.com/YogEvas
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